«Я не из тех парней ростом 190 см, кто может накачаться и выглядеть как настоящий гигант, танк. Мое телосложение немного коренастое, но в целом довольно жилистое», — так Кит Харингтон описывал собственное тело, объясняя, почему путь к хорошей форме давался ему не просто. Актер, прославившийся ролью Джона Сноу в «Игре престолов», после окончания сериала прошел через испытание, о котором мало кто знал до недавнего времени — алкогольную зависимость, реабилитацию и долгий путь обратно к себе.
Пока шли съемки «Игры престолов», Харингтону приходилось часами находиться в кадре в костюмах и мехах общим весом около десяти килограммов — об этом писал Men’s Health. Сам актер признавался, что роль заставила его освоить верховую езду, фехтование, скалолазание и лазание по льду. Но стоило сменить жанр — из фэнтезийного эпоса шагнуть в исторический боевик, — и тело предъявило свой счет.
«Помпеи»: восемь недель на то, чтобы стать гладиатором
В 2014 году вышел фильм «Помпеи», где Харингтон играл гладиатора Майло. Тренер Нуно де Саллес в интервью Coach рассказывал, что после третьего сезона «Игры престолов» актер подошел к этой роли далеко не в лучшей физической форме. На подготовку оставалось всего восемь недель — и режиссер Пол Андерсон настолько переживал по этому поводу, что обсуждал возможность переделать костюмы под фигуру актера.
Харингтон начал тренироваться по часу шесть дней в неделю. Съемочная группа пошла на хитрость: эпизоды с обнаженным торсом специально оставили на конец съемочного периода, чтобы дать ему больше времени набрать форму. Пресс при этом качали отдельно — минимум трижды в неделю. Питание выстроили не менее методично: четыре приема пищи в день, где 45% калорий приходилось на углеводы, 35% — на белки и 20% — на жиры. Эту программу позже опубликовал Men’s Health, хотя сам Харингтон признается: сегодня он ей не следует, предпочитая не мышечную массу, а сухость тела.
Срыв после финала сериала и реабилитация в США
В 2019 году, когда съемки «Игры престолов» подошли к концу, Харингтон столкнулся с алкогольной зависимостью. Дело дошло до лечения в реабилитационном центре в США. В интервью GQ в 2024 году он признался, что в период употребления алкоголя ненавидел себя и не мог испытывать гордость за собственные достижения. Сегодня актер не исключает возможности срыва, но считает, что открытый разговор о зависимости помогает ему сохранять трезвый взгляд на жизнь.
После реабилитации Харингтон оказался в зале Iron House Fitness в Коннектикуте с одним конкретным желанием — научиться боксировать. Начинал он с простого: работа на лапах, передвижения по рингу, тренировки дважды в неделю. По словам представителей зала, актер однажды тренировался 28 дней подряд. Любопытно, что об этом увлечении публика узнала только в 2026 году, хотя начал он заниматься боксом еще в 2019-м.
Йога, интервальное голодание и аудиокниги на ночь
О своем нынешнем режиме Харингтон рассказал MR PORTER в 2026 году: минимум три посещения тренажерного зала и два занятия йогой в неделю. Если пропустить зал три раза подряд, признается он, накатывает тоска. В беседе с Марисой Абелой для Man About Town актер объяснял логику просто: силовые упражнения дают основу, а йога сохраняет подвижность и пластичность тела — рядом, по его словам, часто медитирует жена, Роуз Лесли.
Изменился и подход к питанию: протеиновые коктейли уступили место интервальному голоданию, а массивное телосложение больше не цель. Для одной из ролей — Генри Мака в сериале «Индустрия», персонажа, употребляющего запрещенные вещества, — Харингтон специально похудел, чтобы точнее передать его состояние.
Трезвость принесла и неожиданные сложности. На подкасте Happy Sad Confused Харингтон признавался, что после перехода к трезвой жизни ему стало особенно трудно засыпать — мысли не давали покоя. Решение нашлось почти случайно: он начал включать на ночь аудиокниги о Гарри Поттере в исполнении Стивена Фрая, и со временем это превратилось в устойчивую вечернюю привычку.
Ирония судьбы: в августе 2026 года стало известно, что Харингтон сыграет Златопуста Локонса во втором сезоне сериала «Гарри Поттер» — франшизы, чей голос помогал ему уснуть долгими трезвыми ночами. Участие актера в проекте подтверждено на официальном сайте франшизы.
